Co je polyvagální teorie a proč změnila pohled na stres
Polyvagální teorie Stephena Porgese nám pomáhá pochopit, proč nervový systém reaguje tak, jak reaguje – a jak ho vědomě uklidnit.
15. února 2026
Číst dál
7 příznaků, že žiješ v chronickém stresu (a nevíš o tom)
Únava, podrážděnost, potíže se spánkem nebo soustředěním – chronický stres má mnoho tváří. Jak ho rozpoznat a co s tím dělat?
8. února 2026
Somatic experiencing: Jak tělo ukládá stres a jak ho uvolnit
Tělo si pamatuje vše, co prožilo. Somatic experiencing je přístup, který pomáhá bezpečně uvolnit napětí uložené v tkáních.
1. února 2026
Mindfulness za 5 minut: 4 techniky, které opravdu fungují
Nemusíš meditovat hodinu denně. Věda potvrzuje, že i krátké, pravidelné chvíle vědomé přítomnosti mění mozek k lepšímu.
25. ledna 2026
Proč nemůžeš spát: nervový systém, kortizol a rituály před spaním
Nespavost a povrchní spánek jsou častým příznakem přetíženého nervového systému. Tady jsou konkrétní kroky, jak to změnit.
18. ledna 2026
Krátká pauza v práci: jak 3 minuty změní celý odpoledne
Věda o práci s přestávkami jasně ukazuje: krátké, vědomé pauzy zlepšují produktivitu, kreativitu i náladu. Tady je jak na to.
10. ledna 2026
Moderní návyky, které ničí náš nervový systém
Doom scrolling, chronická dostupnost, kofein místo spánku – zdánlivě nevinné každodenní zvyky pomalu a nenápadně udržují náš nervový systém v trvalém pohotovostním režimu.
22. února 2026
„Hodná holka“ a tělo pod tlakem: jak výchova k přizpůsobení vede k napětí, stresu a onemocněním
Pod klidným, usměvavým povrchem „hodné holky" se skrývá tělo v permanentním napětí a nervový systém, který nikdy úplně nevypíná. Jak výchova k přizpůsobení formuje zdraví – a jak se z toho dostat?
9. března 2026
Jak poznat, že žiju v chronickém stresu (a že je můj nervový systém „mimo rovnováhu“)
Chronický stres není jen „mít hodně práce“. Je to dlouhodobě zvýšená zátěž, která drží tělo i mozek v pohotovosti déle, než je zdravé. Jak ho poznat – a co s tím?
9. března 2026