Chronický stres: tichý host, který mění vše
Chronický stres je zákeřný. Na rozdíl od akutního stresu – kdy víme, že jsme ve stresu – ten chronický se stane součástí každodenního pozadí. Přestaneme ho vnímat jako stres a začneme ho považovat za normální.
7 příznaků, které si možná nevšímáš
1. Probouzíš se unavená/ý
I po dostatku spánku se cítíš jako po maratonu. Tělo se přes noc nedokáže plně zregenerovat, protože nervový systém nevypíná.
2. Malé věci tě rozhodí víc než dřív
Vylitá káva, zaseknutý zip, kolona na dálnici – reakce jsou nepřiměřeně silné. Nervový systém je přehlcený a nemá rezervy.
3. Soustředění je jako chytání mlhy
Přečteš odstavec třikrát a stále nevíš, co tam bylo. Mozek přetížený kortizolem má problém s pamětí a soustředěním.
4. Tělo je napjaté i v klidu
Ztuhlá čelist, bolesti šíje a ramen, stažený žaludek. Stres se ukládá do těla – doslova.
5. Radost z věcí, které dřív bavily, mizí
Tohle je jeden z nejdůležitějších signálů. Nervový systém v chronickém alarmu neumožňuje plně prožívat pozitivní emoce.
6. Snáze onemocníš
Kortizol v malých dávkách imunitu posiluje. V chronicky vysokých dávkách ji naopak oslabuje.
7. Dáváš si víc kofeinu, alkoholu nebo jídla
Jako pokus o regulaci. Tělo hledá jakýkoli způsob, jak se uklidnit nebo povzbudit.
Co s tím?
Prvním krokem je vědomé zpomalení – i na jednu minutu denně. Přesně proto existují kartičky Minuta klidu.
