Sada 40 kartiček s technikami pro regulaci nervového systému. Každá kartička = jeden konkrétní cvik na 1–5 minut.
40
kartiček
Co najdeš uvnitř
Každá kategorie pokrývá jiný aspekt regulace nervového systému – od dechu přes tělo až po mysl.
Dechové techniky
Jednoduché způsoby práce s dechem, které pomáhají zpomalit a uklidnit nervový systém.
Somatické cviky
Krátká cvičení zaměřená na vnímání těla, uvolnění napětí a návrat do většího pocitu bezpečí.
Grounding techniky
Techniky, které pomáhají vrátit pozornost do přítomného okamžiku a znovu se „ukotvit“ v těle a prostoru kolem sebe.
Kognitivní uklidnění
Jednoduché mentální techniky, které pomáhají zklidnit zahlcenou mysl a zpomalit proud myšlenek.
Pohybové techniky
Jemné pohybové cvičení, které pomáhá uvolnit napětí a podpořit přirozenou regulaci nervového systému.
Relaxační rituály
Krátké rituály pro zklidnění těla a mysli – ideální například na večer nebo před spaním.
40
kartiček v sadě
1–5
minut na jeden cvik
6
kategorií technik
V balení najdeš
40 kartiček
Každá s jiným cvičením nebo technikou. Kvalitní tisk, příjemný papír.
Dřevěný stojánek
Designový dřevěný stojánek pro jednu kartičku. Krásně vypadá na stole, nočním stolku nebo poličce.
Dárková krabička
Vše zabaleno v elegantní krabičce – ideální i jako dárek pro někoho blízkého.
Podívej se zblízka
Krabička
Detail kartiček
Kartičky v ruce
Stojánek na stole
Pro koho
Rychlé techniky přímo u stolu nebo v průběhu pracovního dne.
Nenáročné minutové pauzy v náročných chvílích péče.
Zklidnění před zkouškami, regulace stresu ze školy.
Prevence vyhoření a rychlá regenerace.
Vědecky podložené techniky pro zklidnění nervového systému.
Přístup k sobě a svému tělu – jednoduchý a laskavý.
Sada 40 kartiček Minuta klidu. Doručení po celé ČR a SR.
690 Kč
včetně DPH · doprava od 69 Kč
Objednat kartičky✓ Bezpečná platba kartou · ✓ Doručení 3–5 pracovních dnů · ✓ + 69 Kč poštovné
FAQ
Vůbec ne. Kartičky jsou navrženy tak, aby je mohl použít úplný začátečník. Každý návod je krok za krokem, jasný a srozumitelný.
Každý cvik trvá 1 až 5 minut. Stačí jedna kartička denně.
Kartičky vycházejí z vědecky podložených přístupů: mindfulness, somatic experiencing (Peter Levine), polyvagální teorie (Stephen Porges) a body-based přístupy k práci se stresem.
Techniky jsou navrženy pro dospělé a starší dospívající. Některé jsou vhodné i pro děti od 10 let, ale ideální cílová skupina jsou dospělí.
Kartičky jsou vhodné pro každodenní prevenci a uklidnění. Při akutní panické atace doporučujeme nejprve kontaktovat odborníka. Pravidelné používání kartiček ale pomáhá snižovat frekvenci i intenzitu takových situací.
Nervový systém se učí postupně. Mnozí uživatelé pociťují rozdíl již po 2–3 týdnech pravidelného používání. Záleží také na pravidelnosti cvičení a na tom, jak dlouho a intenzivně je člověk ve stresu.
Stačí jedna kartička denně. Nervový systém se postupně učí nové vzorce – a s ním se mění i to, jak se cítíš ve svém každodenním životě.
Objednat kartičky